Twoje pomysły i idee są naprawdę straszne stary. Może też chcesz pozbawic ludzi wyboru - zjeść smaczny, ale niezdrowy obiad w mcdonaldzie, czy kurczaka z ryżem w domu banując fastfoody? Jak daleko chcesz posunąć pozbawianie ludzi wyboru "dla ich dobra"? Jesteś świadom jakim jesteś faszystą?
dobrze byłoby gdybyś miał ułożoną dietę. ale jeśli jej nie masz to jedz dużo produktów typu:musli, ryż, kasza, kurczak, wołowinka...... przykładowy obiad to np.pierś kurczaka+ryż+gotowane warzywa+łyżka oliwy z oliwek. jak chcesz rosnąć to niezbędne są kalorie.Możesz zakupić np.Odżywkę typu Gainer. W jego skłąd wchodzą węglowodany, białko, [...]
[...] garść orzechów włoskich. + 80-100ml jogurty naturalnego drugie śniadanie: 150g twarogu,warzywa / tuńczyk z wody dwie chude kromki chleba pełnoziarnistego żytniego. obiad - 200-300g indyka lub kurczaka (w obu przypadkach piersi) do tego warzywa. (strączkowe i marchew ograniczam) , 50g ryżu brązowego lub dwie małe kromki chleba pełn. [...]
OK to moze ja przedstawie w skrocie jak wyglada dzien treningowy np i powiecie czy ok naczczo BCAA 3 tabsy pootem gainer 50% potem sniadanie 1 pucha tunczyka nastepnie kreatyna przed i po treningu potem posilek potreningowy ryz z tunczykiem potem obiad ryby ile wlezie lub 2 piersi kurczaka popoludniu dobijam gainerem i na kolacje 6 jaj
[...] ze jestes poczatkujacy niebedziesz potrzebowal wiecej bialka jak 140g dziennie (patrzac na twoja wage) zeby sie rozwijac, wystarczy ze zjesz dobra porcje kurczaka na obiad i twarog chudy przed snem a reszte dobijesz z innych produktow, wiec odrzywka bialkowa jest tu calkowicie zbedna. Na necie masz miliony kalkulatorow na ktorych mozesz w [...]
Śniadanie - przeważnie nie jadam (wiem że to źle). Zaczynam od jedzenia w szkole tj. 3-4 bułki z jakąś wędliną, lub żółty serem. W godzinach od 8 do 15 jem tylko to. Obiad - ok. 300 g ziemniaków + różnorakie mięso, od kurczaka, przez mielone do schabu. Kolacja - jak śniadanie, bułki, chleb jasny z wędlinami lub serem. Pomiędzy tymi posiłkami [...]
[...] samej porze. Na śniadanie jem troszkę chlebka . Wzbogaciłem swoją dietę o serki twarogowe, o niskiej zawartości tłuszczu oraz jogurty typu 7 zbóż i dużą ilość owoców. Na obiad staram się jeść albo kurczaka z duża ilością warzyw albo zupe krem (taka zwykła zupa tylko że jest w niej ogromna ilośc zmiksowanych warzyw ;). średnio na tydzień gubię [...]
Moze zle to ujalem, ze jem duzo. Poprostu zjadam pozadne zdrowe sniadanie, obiad i kolacje. Codziennie jem ciemne pieczywo, kurczaka, indyka, jakies musli z jogurtem. Moze cos takiego byc? Dzieki za porzadna odpowiedz.
teraz ZMA+BCAA dieta przykaldowy dzien: pierwsze sniadanie otreby + woda drugie snaidanie 3 kromki chleba ciemnego (własny wypiek)+2 bialka z jajka pare oliwek papryka pomidor obiad:2 piersi kurczaka +salatka warzywna kolacja:tunczyk + ser bialy chudy
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Rano chleb czarny z wedlina lub warzywem, potem w szkoel jakas bulke kefirek w domu obiad na godzine przed silownia co mama ugotuje :D Najczesciej Kurczak, pierogi, ryz, makaron warzywa, po silowni zjadam banana jabko lub tunczyka puszke badz piers kurczaka i jajka, na kolacje jakas surowka i mleko chleb lub jakis twarog
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] daj coś lepszego do tego białka i tłuszczę i warzywa potem w szkoel jakas bulke kefirek nie wiem jak te kefiry wyglądają ale jak już to zmień na jogurt naturalny w domu obiad na godzine przed silownia co mama ugotuje :D Najczesciej Kurczak, pierogi, ryz, makaron warzywa, po silowni zjadam banana jabko lub tunczyka puszke badz piers kurczaka [...]
Dodam tyle ze jestem ekto,a mleko chce łączyc z np płatkami owsianymi jako sniadanie ,na obiad staram sie jesz kurczaka i mówicie ze tawróg na noc jezeli chodzi o białka?
Rodzice wyjeżdżają i do soboty dali mi tylko 20 dychy bo nie mają więcej, tak myśle że rano musli, coś na chleb ( tylko co ) , obiad ryz z ( tutaj chyba najlepiej z gotowanym kurczakiem no nie ) kolacja przeważnie jem jajka albo twaróg ale ten twaróg mnie martwi bo ciężko się wchłania ponoć i niby 250 g ma 50 g białka ale czy to wszystko ' [...]
zapomnialem dodac ze jem jeszcze orzechy, słonecznik - to są chyba zdrowe tłuszcze, na obiad jem rybe albo mieso z indyka lub kurczaka. dieta na nic:) ani na redukcje ani na mase, chce tylko zdrowo żyć
A jeszcze jakaś inna alternatywa dla kurczaka na obiad? Bo właśnie ta cholerna kura zawsze zabija mi dietę: kura na parze, kura gotowana, kura z grilla, kura pieczona i tak do końca życia? :P Jak ktoś nie lubi ryb na ciepło, to jest ciężko :/
Tak KOTC szkoda ze poł siłowni nie wie co to dieta i wszyscy są wieksi niz ja. Pozatym matka nie ma tyle kasy zeby robic sobie i ojcu obiad i mi osobno. Ja jem to co ona zrobi czyli jakies kotlety kurczaka rybe a do tego jem omlety,makaron z twarogiem itd. Wiec staram sie. Powiedz czy ta cm3 napełni mnie wodą boja nie musze miec masy czystej moge [...]
Żywienie raczej ok. dzień zaczynam jajecznica z 4 jaj , do tego około 60g kiełbasy lub szynki własnej roboty i 2 łyżki oleju ryżowego i 3 kromi chleba razowego. Obiad standardzik pół torebki ryżu 100g warzyw , 200g kurczaka smażonego na oleju kokosowym. Kolacja 2 kromki chleba razowego , 50ml jogurtu naturalnego +owoce mrozone (jagody , [...]
jadam ;) tam jest podany gainer wpisany tylko, bo jem go po treningu a potem obiad, a w NT to tak po obiedzie z 2 godzinki go piję. A w obiedzie to jem mięso zalezy od obiadu jaki zrobie tylko wpisałem jeden a tam sobie zawsze podlicze jak jem kurczaka czy cos ;)